玩手机玩到变成大驼背? 毛巾伸展操帮你矫正姿势找回肩颈线条

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玩手机玩到变成大驼背? 毛巾伸展操帮你矫正姿势找回肩颈线条

手机早就是现代人不可或缺的日常用品之一了,不过每天低着头滑手机不但让肩颈僵硬,更会让你变成丑丑的大驼背!

今天除了要教大家怎么检视自己有没有驼背的习惯之外,也要告诉大家简单又有效的毛巾伸展操来矫正因为驼背而跑位的肩胛骨~就让我们一起看下去吧!

玩手机玩到变成大驼背? 毛巾伸展操帮你矫正姿势找回肩颈线条

正常的肩臂位置应该像是左图一样呈现一直线自然下垂的模样,而驼背的人手臂会微微向后、肩膀位置会向前缩,脖子也会比较向前突出。

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而肩颈姿势不良又分两种,一种是左图的示范,看似正常不过肩膀位置过后、腰部太过向前,其实这样也不算是正确的姿态。第二种就是很常见的一般驼背,肩膀蜷缩着脖子向前倾斜的状态。

玩手机玩到变成大驼背? 毛巾伸展操帮你矫正姿势找回肩颈线条

这些因为长期滑手机、低头而造的姿势不良还有肩颈僵硬,其实这些都可以靠着毛巾辅助,来帮助矫正姿势喔!

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首先握住毛巾两端,宽度要超过肩膀!然后两手向外侧转,手臂向后感觉肩胛骨伸展开来,并保持30秒。

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接着将毛巾移到前方,手心向下的握着两端并且将手臂从斜上方像胸前拉近,记得手肘不要下垂就是重点!重复5次即可。

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双臂伸直握住毛巾,并将毛巾向左右边拉开,接着在移到后脑的位置也是将毛巾向外拉开(要保持向外拉的力量),这样上下交替重复3~5次。

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除了伸展操之外,女孩们也要尽量维持抬头挺胸姿态看手机,才不会让驼背更加严重喔!

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