再不减肥就来不及了!夏天必学的维密超模「下半身训练」运动

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这几天走在路上差点没被太阳晒干,就知道「夏天真的来了!」冬天存的肥油、春天还来不及瘦的肥肉现在都还在你的身体里吗?

现在都已经到了不穿短袖会烧起来的时节了,再不减肥你还在等什么?今天小编要介绍4位维多莉亚的秘密超模打造完美下半身的方法,赶快学起来啊!

一、Karlie Kloss

再不减肥就来不及了!夏天必学的维密超模「下半身训练」运动

维密超模,同时也是高材生的Karlie Kloss身材非常紧实,她除了非常喜欢芭蕾、慢跑,还时常会上健身房做负重训练,运动几乎建构了她的生活啊!而她身材这么好可不是凭空而来,今天就要向大家公开她的运动内容。

再不减肥就来不及了!夏天必学的维密超模「下半身训练」运动

这个在家就能做的提臀操非常简单,首先要半蹲并维持身体的平衡,此时将一隻脚往后延伸,向右后方、左后方做点踏的动作,之后再恢复站姿。

再不减肥就来不及了!夏天必学的维密超模「下半身训练」运动

另一组是向前延伸,向左前及右前方分别点踏,除了训练平衡感、肌耐力,也要维持躯干的核心。

再不减肥就来不及了!夏天必学的维密超模「下半身训练」运动

再来,做弓箭步的蹲姿,训练双腿的肌肉。记得,双腿要保持九十度,速度不要太快以免受伤。

二、Alessandra Ambrosio

再不减肥就来不及了!夏天必学的维密超模「下半身训练」运动

来自巴西的Alessandra Ambrosio今年已经36岁了,已经当妈了的她依旧维持这样的魔鬼身材,唯一的法则就是「运动」!她遵循巴西的一种提臀运动「Brazil Butt-Lift」 ,来维持森巴舞抖动也看起来非常诱人的屁屁。

三、Taylor Hill

再不减肥就来不及了!夏天必学的维密超模「下半身训练」运动

新生代的维密天使Taylor Hill也有着令人喷火的好身材,不过,讨厌跑步的她都是用什么样的方法锻炼的呢?她到健身房用器材进行重训,负重深蹲来打造迷人的翘臀。在饮食方面,她都以清澹、健康为主,优格、三明治、鸡肉和蔬菜都是她的好选择。

四、Candice Swanepoel

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前凸后翘的Candice Swanepoel身材不只男生看了流鼻血,连身为女生的妞编辑都超级羡慕!而她在锻鍊时着重几个部位,分别是下背、臀部、屁股,换来厉害的S曲线。

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