周董IG大晒昆凌好身材!昆凌维持身材方法大公开,赶快学习一下!

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周董IG大晒昆凌好身材!昆凌维持身材方法大公开,赶快学习一下!

昆凌的好身材有目共睹!生了两胎后,身材依然维持得很好!近期周董更在IG曝光爱妻昆凌的「运动」时光,到底昆凌做了什么事让身材维持得很好呢?

秘诀一:每天都要运动,类型众多不无聊

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昆凌坚持每天都运动一小时,且运动的类型非常多!像是先跑步再游泳,让卡路里狂烧;也在产前加强肌肉训练,提前塑型与提高身体基础代谢率,运期间也经过医生与教练的许可,维持固定的运动量,所以「只胖肚不胖身体!」

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此外,昆凌非常害怕自己有蝴蝶袖,因此会利用敷面膜时,将双手平举并转100下,让手部肌肉更紧实!同时,脸部保养也做足,一点时间都没浪费呢!

最近周董更在自己的IG曝光,tag昆凌:「你就不能放松点吗?」画面伴随着是,即便两人在外地旅行,昆凌仍然维持运动习惯,做棒式变化型,维持全身紧实线条!

秘诀二:红豆水+按摩脸,避免水肿

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属于易水肿体质的昆凌,脸一肿人看起来就胖~因此,每天保养时会顺道按摩淋巴线的位置,如锁骨、耳朵下方与眼周,逐一刺激穴道!更会喝相较薏仁水更为温性的「红豆水」帮助排除体内多余的水分!

秘诀三:善用3款「减肥菜单」

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艺人总会有需要「快速瘦身」的时刻,此时昆凌就有「3款减肥菜单」来应对,小编来一一介绍!第一份是「蛋白质减肥法」,该菜单不能连续吃超过七天,一个月不能超过两次,且采用该菜单期间不能吃甜食喔! (不然会毁了一切)

【完整菜单】

早餐:鸡肉蛋白+麦片+1杯温开水

午餐:海鲜茄子+1杯放代糖的热柠檬茶

晚餐:水煮鸡胸肉+蛋白+1碗烫青菜+1杯温开水

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第二份是「吃肉减肥法」,三餐都只吃肉与大量蔬菜,不摄取淀粉类与甜食,目的为降低葡萄糖含量,刺激身体分解脂肪提供热量!

PS.注意该方法减掉的多为水分,只能剪掉部分脂肪,不建议长期使用,避免出现胆固醇过高的情况喔!

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最后是「蒟蒻减肥法」,小编特别推荐将蒟蒻当成嘴馋点心,因为它几乎不含有热量,但却能促进肠胃蠕动并产生饱足感!如果想要提高减肥的效率,建议早餐和午餐正常吃,晚餐则以蒟蒻取代即可!

PS.再提醒大家一次,以上菜单都是为了「快速瘦身」千万不能长期使用喔!想瘦得健康又持久,还是要运动啊!

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