每日只要做10分钟! 御用健身教练公开赛琳娜·戈麦斯保持惹火身材的终极秘技

你是不是也很羡慕电视的明星魔鬼的身材呢?在你看着这些女神光鲜亮丽的时候,你可要知道,幕后的他们可不像你一样赖在沙发上,边嗑薯片边用嘴巴说有多想瘦!

但是像忙碌的上班小资女,又怎么有钱有闲跑去健身房?没关系,今天就请到小天后Selena Gomez的私人健身教练,1对1跟你讲要怎么做,这样顶级的瘦身享受,再不起身运动,真的就太放纵自己的那些肥肉啦!

10-Minute Whole

好的!绷紧你的肌肉,我们要开始运动了~

Step1:首先,双手撑地与肩同宽,两只脚往后伸,屁股往上挺,让身体呈现v字状,屈膝蹲下再恢复刚开始动作,记得膝盖不要碰到地,这样重复30下

Step2:接着同样的动作,让身体像海浪一样往前摆动,重复10下,接着往后摆动一样10下

Step3:维持一样v字状,伸出一只脚往上抬,左右各做30下,接着左右一样单脚,这次往侧边伸展,30下

Stpe4:然后单脚往上抬伸后,收进另一方向,脚背压地,最后再把脚伸展,就这样短短十分钟,帮你运动全身上下的肌肉!

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