不用出门运动就可以瘦全身! 韩国大热「-10KG梳化操」,每天10分钟就能瘦!

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很多女生不喜欢运动,她们只是一想起每次又要换运动装出去跑步或是特意要上健身房,就觉得很麻烦~不过懒女生有福了,因为这个韩国大热的「-10KG梳化操」,只须一张梳化(其实床也可以)就可以让你在家轻松瘦!

动作一:双手背撑梳化,双脚呈90度,往下压,重复20次

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动作二:双手背撑梳化,轮流抬脚,重复15次

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动作三:双脚放在梳化上,以双手做支点,以掌上压的方式重复15次

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动作四:双脚放在梳化上,以双手做支点,再以掌上压的方式重复15次(这次频率可以加快一点~

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动作五:以双手做支点,双脚往前踏,重复10次

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动作六:面向天,背撑着地面,轮流抬脚,重复10次

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动作七:以背撑方式做掌上压,重复15次

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动作八:以背撑方式轮流抬高手,重复10次

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动作九:双脚放在梳化上,上半身躺在地上,做仰卧起坐重复10次

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每天10分钟,不用出门又可以瘦全身太划算啦!姊妹们,冲吧!

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